疾病类型-痛风
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痛风离你有多远?
时间:2012-11-07 13:42:15 来源:三济生物 点击:

湖南卫视的一哥汪涵痛风了,无数的观众和粉丝痛心了。
我们都知道,长期的尿酸含量过高,或是尿酸代谢不畅,导致尿酸在软组织、关节等部位沉积,就形成了痛风。
痛风患者首先是因为饮食方式不当,同时激烈运动、酗酒、缺氧、受凉、体重减轻过快、间断性饥饿减体重等,使之加重。
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那么,与痛风关系密切的膳食营养因素有哪些呢?
1、肥胖
2、高脂肪膳食,可减少尿酸排泄,升高血尿酸。
3、高嘌呤饮食,增加外源性嘌呤,升高血尿酸。
4、饮酒,抑制肾脏排泄尿酸。
5、饮水不足。
6、药物,如利尿剂、小剂量水杨酸、滥用泻药等。
这些因素,只要我们平时多加注意,就能够很好地控制高血尿酸的增高。对于正常的人,或者是现在尿酸已经稍微偏高的人来说,如何做到膳食营养的防治呢?
第一:限制总能量摄入,多食蔬菜水果
合理摄取自身所需的能量有助于控制体重或肥胖,可大大减少减少尿酸的升高。另外,已经肥胖的人,减肥也要注意不要减的过快,每周减重0.5~1kg较为适合。蔬菜水果中含有的嘌呤较少,能有效防治痛风的发生。
第二:合理的膳食结构,良好的饮食习惯
对于绝大多数蛋白质含量较高的食品,其嘌呤的含量都较高。因此减少蛋白质的摄入,脂肪的总能量供应要少于25%,其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例约为1:1:1.碳水化合物提供的能量应在55%~65%,注意维生素和微量元素的补充。
第三:戒酒,积极参加运动
酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。
积极运动能消耗体内多余的热量,减少超重和肥胖的几率。并且能够促进机体的正常新陈代谢。增加身体素质。

 

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